「オメガ3脂肪酸」という言葉を聞いたことがありますか？この栄養素は、美容に欠かせないもののひとつであり、肌の健康や抗炎症作用に効果があるとされています。オメガ3脂肪酸を多く含む食品としては、油ののった魚、植物油（アマニ油、えごま油）、アーモンドやくるみなどのナッツ類に多く含んでいます。これは、体内で作ることができないため、定期的に食事やサプリメントから摂取することが必要です。料理で言えば、「サーモンの塩焼き」「いわしの南蛮漬け」「アボカドとサーモンのサラダ」「カツオのたたき」などが超おススメです(^^)/
