運動とアンチエイジング　～骨関節の老化～

今日のお題は私を含め、特に50代以降の女性の方に。

加齢とともに骨密度が減り、骨がもろくなっていきます。
ここは女性ホルモンも深くかかわっています。
関節可動域も狭くなり、靭帯効果、軟骨が摩擦するなど関節痛の原因とも。

食事も大切な要素ですが、運動を行い、骨にも適度な負担をかけることで
骨密度も有意に上がっていきます。
関節にはゆっくり大きな動作のストレッチなどおススメです(*^-^*)